Hvorfor har jeg slike tanker om mat?

Jente, 13

Hei,  jeg vet ikke hva dette er men i det siste har jeg følt at det er litt vanskelig å spise. Jeg føler meg ofte kvalm før eller etter jeg spiser, blir fort mett, og noen ganger må jeg nesten tvinge maten ned. Noe ganger nekter kroppen mat men jeg kan ikke gjøre det obvious så jeg prøver bare mitt beste å spise opp. Jeg har også ofte mer lyst på snacks enn vanlig mat. Jeg kan godt spise en liten pakke Oreo og enten gjemme eller kaste resten av maten. Når jeg spiser har jeg som regel ikke så mange tanker, bare noen ganger tenker jeg litt «jeg vil ikke ha maten», men de tankene er ikke sterke eller veldig intrusive. Rett etter jeg har hatt sånne tanker begynner hjernen min å si at disse tankene kommer med vilje og det er helt usannsynlig at det er noe. At jeg faker det liksom. Jeg har heller ikke konstante tanker om mat, det er bare sånn av og til. Og selvfølgelig vil jeg bli tynn på en måte men jeg har ikke sterke tanker om det og veier meg stort sett hver dag. Hva er det???

Svar

Hei.

Det høres ut som om du har kommet inn i et negativt mønster rundt mat og spising. Om man får i seg for lite mat over en periode kan hjernen endre litt på tankemønstre og bli mer rigid og låst. Man kan komme inn i slike negative spor. Lite eller uregelmessig matinntak over tid kan også gjøre at man føler seg kvalm når man først spiser eller at man før veldig lyst på søtsaker eller snacks i stedet for mat.

Det er viktig at du går inn for å bryte dette mønsteret slik at det ikke blir verre enn det allerede er. Du trenger å spise fire hovedmåltider om dagen med tilstrekkelig vanlig mat, selv om du ikke har lyst på, eller blir kvalm eller får disse tankene. For å bryte mønsteret må du holde ut dette ubehaget en stund før du kommer inn i nye, sunnere mønstre.

Du bør slutte å veie deg slik at du får et mindre fokus på vekt. Hyppig veiing kan trigge vanskelige tanker om mat og kropp.

Jeg synes også at du skal snakke med foreldrene dine om dette problemet slik at de kan følge deg opp og sikre at du får det du trenger. De kan også ta deg med til fastlegen om det er andre problemer som står i veiene for et normalt spisemønster.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 1.1.2026