Jeg er bekymret for at jeg mangler næringsstoffer fordi jeg spiser lite

Hei!

Det er riktig at når man trener mye er det også viktig å spise nok mat slik at kroppen har nok mat til både trening og hverdagen ellers. 

I tillegg til å trene mye er du i en periode der du vokser og utvikler deg mye. Det betyr at kroppen og hjernen også trenger nok og riktig mat. Så egentlig trenger du kanskje mer mat enn de fleste på din alder. 

Det kan godt hende at du har lagt deg til en vane om å spise lite. Da skal du fokusere på å spise litt mer fremover. Det er anbefalt at ungdom skal spise 4 hovedmåltider om dagen og 2 mellommåltider. Du kan starte med å spise litt til frokost og litt til lunsj og litt til kveldsmat. Det er også viktig at du spiser litt både før og etter trening. 

Hvis det er slik at du har mange vanskelige tanker om mat og kropp er det lurt å snakke med noen om det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier kan også mye om kosthold og trening slik at du kan få gode råd og tips abv han/hun. 

Hvis du ønsker å sjekke hvordan kroppen har det med tanke på næringsstoffer kan du bestille time hos fastlegen som kan ta blodprøver. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier