Jeg har hatt en lav vekt, er det farlig å drikke mye helmelk?

Gutt, 15

Hei jeg er en gutt på 15 år. Jeg er 180cm høy og har tidligere veid 54kg. De siste 3/4 månede har jeg gått opp til 60kg ved hjelp av stort inntak av mat og mye trening. Jeg har nå i d siste vært for lat til å ordne kveldsmat fordi klokken blir såpass mye og jeg blir trøtt. Jeg har erstattet kveldsmaten med 1l helmelk. Er dette skadelig? Vet godt at det ikke er sunt og at jeg må få i meg ordentlig mat og at melk ikke er godt nok i det hele tatt. Men er det skadelig for helsen min? Hvis jeg gjør det 1-2 ganger i måneden, kan det være skadelig eller er det bare «ikke bra for meg»? Det er jo stor forskjell på helseskadelige ting og ting som bare ikke er bra for deg.:) Beklager hvis dette ikke var helt rette plassen og spørre, synes bare ung.no er en veldig flott side hvor jeg har fått gode svar tidligere.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Melk er sunt og inneholder mange stoffer som kroppen har behov for. Melk er også en fin drikke etter trening. Helmelk er den feteste melketypen, og fettet som er i melk er av typen "mettet", som vi skal begrense inntaket av. Hvis du drikker 1 liter helmelk, så får i deg ca 23 gram mettet fett. Dette er hele dagsbehovet ditt, så det er ikke så bra å gjøre dette ofte. Da bør du i stedet velge en magrere melk, slik som lettmelk eller ekstra lett melk. Velger du magrere melk så får du også færre kalorier, og må kanskje spise noe ved siden av. Du kan gjerne ta et par never nøtter, det gir sunt fett og mye kalorier.

Les mer om mettet fett her.

Det er fint om du spiser annen mat til frokost, lunsj og middag, for variasjonens skyld.

Jeg legger ved en artikkel om mat når man skal opp i vekt.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 27.4.2019

Oppdatert: 27.4.2019