Er det farlig å drikke mye melk og lite vann?

Hei!

Det er ingenting farlig med å drikke mye melk. Melk gir deg viktige næringsstoffer og det er bra at du drikker det. Men du vil ikke få noe ekstra fordel av å drikke 2 liter melk om dagen kontra et par glass. I melk er det mye kalsium, jod og b-vitaminer. Når du har dekket behovet ditt for disse, vil du ikke ta opp mer, selv om du drikker mer melk.

2 liter melk gir deg omtrent 800-1000 kalorier, som er nesten halvparten av det du skal ha per dag. Så det bidrar mye til energiinntaket ditt, mer enn anbefalt. Vi anbefaler at kaloriholdig drikke er noe man inntar til måltidene, og at man drikker vann utenom måltidene. Av melkeprodukter anbefaler vi tre porsjoner daglig, som vil si for eksempel 2 glass melk (to porsjoner) og en yoghurt. Eller ett glass melk, en yoghurt og to skiver hvitost. Det er helt fint å innta mer melkeprodukter enn dette, det her er et minimum. Men 2 liter melk vil ikke gi deg noen fordeler, i verste fall bidrar det til et for høyt kaloriinntak.

Melk inneholder mye væske (vann), så selv om du bare drikker noen glass vann om dagen får du dekket behovet ditt når du inntar så mye melk. Men det vil være bedre for deg å erstatte mye av melken med vann i stedet.

Jeg er litt usikker på hva du mener i resten av spørsmålet ditt. Spiser du 2 eller 3 måltider om dagen? Og dette er fisk? Hver dag? Fisk er sunt, men du trenger også annen mat. Det er også lurt å variere mellom fet fisk (laks og makrell bl.a) og mager fisk (torsk, sei osv.).

Du trenger 4-6 måltider om dagen: frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. Spiser du for lite så kan det gå utover utviklingen din i ungdomsårene og du kan få mangelsykdommer.

Les mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite.

Ta gjerne en titt på artiklene jeg legger ved under svaret for å lære mer.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no