Jeg kan spise 30 suketter om dagen, er det farlig?

Hei!

Suketter inneholder søtstoffene acesulfam K, sakkarin og cyklamat. Acesulfam K vil du ikke få for mye av ved å spise suketter, fordi her er grenseverdiene for maks anbefalt inntak såpass høye.

Hvor mye man kan innta av sakkarin og cyklamat er avhengig av hvor mye man veier:

Sakkarin: 5 mg x kg kroppsvekt 

Cyklamat: 7 mg x kg kroppsvekt

Eksempelvis kan en person som veier 60 kg kan innta 300 mg sakkarin og 420 mg cyklamat.

Ut i fra det jeg kan finne på nettet, som ikke er helt sikre kilder, så står det at 1 sukett inneholder 50 mg cyklamat og 3,8 mg sakkarin.

420 / 50 = 8,4

300 / 3,8  = 79

Det er cyklamat som blir den begrensende faktoren her. Man kan innta 8-9 suketter daglig uten å overstige maksimal grense for cyklamat, hvis man veier 60 kg. Grenseverdiene er satt med en stor sikkerhetsmargin, så det vil ikke være farlig å spise 10 suketter en dag, men du som er oppe i 15 eller 30 ofte, bør du nok prøve å kutte ned litt.

Bruker du to suketter i hver kopp? I så fall kan du kanskje klare å kutte ned til én? 

Det finnes også andre søtningsmidler, blant annet stevia. Det inneholder et annet søtstoff, så ved å bruke litt forskjellige typer, så kan du totalt sett drikke mer te med søtning i løpet av en dag.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no