Går det greit for en 15-åring å drikke matcha-te med tanke på koffein?

Hei!

Matcha-te inneholder vanligvis mer koffein enn vanlig grønn te, men mengden kan variere avhengig av faktorer som bryggemetode og konsentrasjon. En kopp matcha-te kan inneholde omtrent 30 til 70 mg koffein, avhengig av flere faktorer.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer i underkant av en Redbull. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Alt etter hvor mye du veier så kan det være innafor med maks en kopp matcha-te daglig dersom du ønsker å prøve dette. Noen kilder sier også at matcha-te kan være stressreduserende, men det finnes ikke nok forskning på det til å si at dette er helt tilfelle - vi vet rett og slett ikke nok enda.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog