Har drevet med selvskading og sluttet men vil gjøre det igjen. Hva gjør jeg

Hei, jente på 13 år!

Så flott at du sa fra til mamma og så fint at du har forsøkt å slutte med selvskading. 

Noen forteller at de synes at selvskading "hjelper" på hvordan de har det - men at denne hjelpen bare er midlertidig. Det å holde på med selvskading er ikke en lur måte å regulere følelsene sine på i lengden. Det som hjelper for å få det bedre og for å også kutte ned på selvskading er å sette ord på hvordan man har det - enten noen man stoler på i familien (som mamma) eller profesjonelle (som helsesykepleier/helsesøster). Det som også hjelper er å finne andre måter å regulere følelsene på. Følelser går alltid over og de varer ikke evig - det er viktig å hjelpe seg selv til å få følelsene til å gå over i en mer håndterbar fase, altså at de ikke er like sterke lenger. Da er det lettere å tenke klart. 

Andre måter å regulere følelser når de står på som verst kan være: gå en tur (enten gå eller jogge), ta på høy musikk (gjerne danse til), lage noe god mat, drikke noe kaldt eller varmt, ringe/skrive til en venn, snakke med noen man stoler på, ta en varm eller kald dusj, se på en gøy/fin film/youtube eller andre ting som funker for deg. 

Det er ikke lurt å påføre seg selv skader og sår og dette er som sagt både en dårlig måte å regulere følelser på (i lengden) og det gir også et signal til deg selv om at du liksom ikke fortjener å ha det bra når du ser deg selv skade/kutte deg selv. Og det er ikke sant - du fortjener å ha det bra!! <3

Dersom du trenger å ha noen andre å snakke med enn mamma så kan du også kontakte helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor. Begge deler er gratis for deg. 

Ønsker deg masse lykke til og håper du får til å snu dette <3 

Med vennlig hilsen psykologen