Sliter med selvtillit fordi jeg føler meg tykk!

Hei!

Det er leit å høre at du føler det på denne måten. Har du snakket med noen om hvordan du har det? Det er et skritt i riktig retning at du tar kontakt med noen om slike vanskelige følelser, og jeg vil råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen. Hun kan være en veldig fin samtalepartner når det kommer til nettopp dette. Sammen kan dere se på vektutviklingen din siden du var barn, og dere kan snakke litt om selvbilde og selvtillit, samt se på kostholdet ditt og hva du eventuelt kan endre på.

Det er kjempeflott at du ønsker å komme i gang med trening! Det kan gjøre at du får litt høyere forbrenning og mer muskelmasse. Allikevel er det kostholdet som betyr mest for vekten vår. Det å spise godteri og drikke brus gjør det vanskelig å få til noen endringer, så det viktigste man gjør for å bli sunnere og miste noen kilo, det er å slutte med godteri og brus. Det er helt greit å kose seg med noe ekstra godt én dag i uka, men skeier man ut oftere enn det så er det vanskelig å få resultater.

Les gjerne denne guiden til hvordan man skal få til smarte endringer i kostholdet.

Hvis man som ungdom skal ned i vekt er det uansett lurt å få litt hjelp og oppfølging, for eksempel av helsesykepleier. Ta derfor en prat med henne om dette!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no