Hvordan kan jeg bli flinkere til å spise sunnere i helgene?

Hei jente 13 år!

Først og fremst er det veldig bra at du er aktiv og spiller tennis. Ut i fra din høyde, vekt og alder er du også helt normalvektig. 

Jeg forstår at du ønsker å bli tynnere og at du sliter med å holde deg til "planen" din i helgene. 

Det er bra å spise sunt, men samtidig er det ikke anbefalt å slanke seg når man er i puberteten. Dette fordi kroppen din trenger energi til å vokse og utvikle seg. Det skjer mye i kroppen din akkurat nå. Du vil også ha dager hvor du trenger mer mat og energi enn andre dager. 

Noe av grunnen til at du kanskje spiser mer i helgene er at kroppen har et "underskudd" av energi. Det bety at den ønsker å ta igjen det som den ikke har fått i løpet av ukedagene. Da vil du kjenne mer sult. 

Av og til kan det hjelpe at du spiser mer mat til de faste måltidene som frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Da vil du oppleve å ikke ha så lyst på snacks og annet mellom måltidene. Forsøk å ikke være så opphengt i at det skal være riktig porsjon på måltidet, men forsøk heller å kjenne etter på hvor mye du trenger og har behov for til hvert måltid. 

Husk at det er veldig vanlig å sammenlikne seg med andre. Det kan være veldig slitsomt og hele tiden kjenne at man vil endre noe eller bli tynnere. 

Kan du forsøke å "snu" litt på tankene om deg selv? Hva er du god til? Hva liker du å gjøre? Er det noe du får ros eller skryt for? Når har du det bra? 

Forsøk gjerne å finne svaret på noe av dette. Da kan du bli mer opptatt av hva som er godt for deg og hva du liker å gjøre. Dette kan få deg til å like deg selv bedre. 

Husk at du er god nok slik du er. 

Vennlig hilsen helsesykepleier