Jeg vil trene mer enn foreldrene mine lar meg, hva bør jeg gjøre?

Hei Jente, 17 år! 

Så dumt at du får så dårlig samvittighet de dagene du ikke trener! Jeg deler spørsmålet ditt inn i to deler, der første del er tips til hva du kan gjøre og andre del handler om anbefalinger om trening.

1. Tips til veien videre 

Ut fra det du skriver kan det virke til at du har en litt anstrengt forhold til trening, som ikke er så sunt. Det kan virke som at  treningen tar for mye plass i livet ditt.

ALLE trenger hvile mellom treningsøktene.

Rett etter en treningsøkt er det slik at musklene i kroppen blir brutt ned, men hvis vi tilfører den nok næring og hvile/restitusjon klarer den å bygge seg opp igjen og bli sterkere av treningen.

Her er en artikkel jeg håper du leser: 

Hvor mye trening er nok og hvor mye er for mye?

Mitt første råd til deg er å snakke med noen voksne om dette.
I denne linken finner du en chatteside der du anonymt kan spørre hva du bør gjøre i din situasjon og hvor du kan få råd til veien videre: 
Sunn idrett- chat 

Du kan også snakke med helsestasjon for ungdom. Dersom du synes det er vanskelig å si hva det gjelder kan du bare vise spørsmålet du har sendt inn. 

Mitt andre råd er å snakke med foreldrene dine om dette dersom du ikke allerede har gjort det. Det er lurt å forklare dem hvorfor treningen er så viktig for deg og spørre dem hvorfor de vil begrense treningen din. På den måten kan dere kanskje møtes på halvveien og du får bedre forståelse for hvorfor de vil begrense treningen. Kanskje de prøve å gjøre dette for ditt eget beste? 
Dersom du synes det er vanskelig å snakke med dine foreldre om dette kan du vise spørsmålet du har sent inn. 
Hvordan snakke med foreldre som ikke forstår

• I dette spørsmålet er noe av dette tatt opp og som kanskje kan hjelpe deg videre: 
  Foreldre og trening
  
  2. Anbefalinger om trening for unge
  
  

Her er et utdrag av anbefalingene til Helsedirektoratet: 

• Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time til dagen. Det trenger ikke være 1 time sammenhengende, men for eksempel 10 minutter seks ganger i løpet av dagen
  
  
• De anbefaler også at aktiviteten minst tre ganger i uken bør være i slik at den styrker skjelettet og være med høy intensitet. 
  
  Her kan du lese mer om dette:
  Helsedirektoratets anbefalinger om fysisk aktivitet

Som du ser er det 1 time bevegelse til dagen og dersom du trener flere ganger i uken må du huske at dette inngår i den anbefalte timen til dagen. 



Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no