Trener jeg bryst riktig? Hva er tegn på overtrening?

Hei Gutt, 13 år!

Så flott at du trener regelmessig styrke! det er bra for helsen din! Jeg deler svaret ditt inn i de ulike spørsmålene dine. 

Riktig teknikk

• Det er vanskelig å si om du trener riktig uten å ha sett hvilken øvelse du gjør og hvordan teknikken din er. For å være sikker på riktig teknikk kan det være lurt å få hjelp til teknikk av en med erfaring. Det er ikke alltid man opplever å bli like sliten i bryst selv om man trener brystet. Ofte når man blir vant med øvelsen kjenner man det ikke like godt. 
  Her er øvelser for å trene bryst:
  Bryst- trening.no

Trening som 13- åring

• Du trenger ikke vente med å trene bryst til du er eldre. Det er kjempebra å trene som ung, og 3 dager i uken med styrke er innenfor det Helsedirektoratet anbefaler. Det er veldig viktig å ha riktig teknikk når man trener. Her er flere gode tips når det gjelder styrketrening:
  Styrketrening

Overtrening

• Faren for overtrening kommer oftest hvis man trener veldig mye mer enn dette og ikke lar kroppen få hvile, eller at man trener alt for tungt på en økt uten godt nok grunnlag for å tåle økten. Ut fra dette er det ingen grunn til å bekymre seg for overtrening, men tegnene på dette er blant annet rødlig urin (te-farget), feber, slapphet, magesmerter og kvalme.
  Det er viktig å ta kontakt med helsepersonell dersom man har slike 
  
  Lykke til med treningen! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no