Hvordan få vekk fett på mage og lår?
Jente, 14
hei, jeg har alltid vært veldig tynn og trent mye men i det siste pga sommerferien har jeg nesten ikke trent eller rettere sakt ikke trent og har lagt merke til at jeg har fått mage fett og jeg vil ikke ha det og lurer på hvordan jeg kan få det vekk, jeg har begynt å trene magemuskler hver dag men føler at jeg må spise mindere. må jeg det og vis ikke hva annet kan jeg gjøre får å få det vekk? (har også fett på låra hvordan fjerner jeg det?)
Svar
Hei!
Det er ikke anbefalt at man i din alder slanker seg med mindre man er overvektig. Dersom du ikke tilfører kroppen det den trenger kan du forstyrre kroppens utvikling. Det er ikke bra for kroppen.
Det går ikke an å punkttrene eller punktslanke bare en del av kroppen, feks magen eller lårene. Når du trener vil du påvirke hele kroppen.
Her kan du se Helsedirektoratets anbefalinger om hvor aktiv man bør være:
- Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time til dagen. Det trenger ikke være 1 time sammenhengende, men for eksempel 10 minutter seks ganger i løpet av dagen
- De anbefaler også at aktiviteten minst tre ganger i uken bør være i slik at den styrker skjelettet og være med høy intensitet.
Her kan du lese mer om dette:
Helsedirektoratets anbefalinger om fysisk aktivitet
Det er veldig lurt å trene styrke. Her kan du lese mer om dette:
Styrketrening
Ved å ha en normalt og variert kosthold vil du få i det nok og sunn mat. Her kan du lese mer om dette:
Sunt og balansert kosthold
Dersom du trenger råd til kosthold og trenger noen å snakke med kan du kontakte helsesykepleier på skolen din.
Lykke til med treningen!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 5.8.2020
Oppdatert: 5.8.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål