Hvordan kan man gå ned raskt i kroppsmasse, liksom få vekk mage og lår?

Hei!

Jeg skjønner at du har lyst til å gå raskt ned i vekt, men det er ikke anbefalt at man i din alder slanker seg med mindre man er overvektig. Dersom du ikke tilfører kroppen det den trenger kan du forstyrre kroppens utvikling. Det er ikke bra for kroppen. Derimot anbefales det å etablere gode vaner for
aktivitet og kosthold som du kan opprettholde over tid.

Du skriver ikke noe om trening, men et generelt råd er å ha 2-3 økter i uken med kondisjonstrening og styrketrening (de kan helt fint være i samme økt), og ellers være aktiv minst en time om dagen.

Noe av det viktigste nå vil jo være å komme i gang, så finn aktiviteter DU synes er morsomme. Og litt aktivitet er mye bedre enn ingenting, så start i det små, så kan du heller øke aktivitetsnivået mer etter hvert.

Det går ikke an å punktslanke bare en del av kroppen, feks magen eller lårene. Når du trener vil du påvirke hele kroppen.

Her kan du se Helsedirektoratets anbefalinger om hvor aktiv man bør være:

• Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time til dagen. Det trenger ikke være 1 time sammenhengende, men for eksempel 10 minutter seks ganger i løpet av dagen
  
• De anbefaler også at aktiviteten minst tre ganger i uken bør være i slik at den styrker skjelettet og være med høy intensitet.
  
  Her kan du lese mer om dette:
  Helsedirektoratets anbefalinger om fysisk aktivitet

Det er veldig lurt å trene styrke. Her kan du lese mer om dette:
Styrketrening

Ved å ha en normalt og variert kosthold vil du få i det nok og sunn mat. Her kan du lese mer om dette:
Sunt og balansert kosthold

Dersom du trenger råd til kosthold og trenger noen å snakke med kan du kontakte helsesykepleier på skolen din.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no