Kan jeg ha lagt på meg på lårene?

Gutt, 20

Heisann Jeg er 160 høy og veier 71.5 kg. Jeg trener normalt 2 ganger ukuelig (ikke så mye siste halvåret pg. Covid .sist var 100 armhevninger i juletider),jeg holder vekten stabilt og spiser mye av samme vær dag.I siste føles det som om lårene (og kansje rumpen) har blitt større men vekten min er den samme om ikke mindre.Det stresser meg fordi jeg har hatt store lår fra før og ønsker ikke at blir større pg det føles så femenint. Jeg tror ikke det er muskler fordi ser mer ut som fett.Føles som om at boxere har blitt trangere rundt waisten (generelt litt mindre i waisten og litt i bein åpningen) og bukser har blitt trangere rundt hofte partiet, så når jeg tar på meg buksen er den veldig løs rundt magen og når jeg tar den av og går litt ned til hoften blir den trangere enn hva føltes som før. Har problemer fra før å gå ned i vekt/miste fett så håper ikke at de har lagt på seg.Hva kan dette være? Hvordan fikser jeg det?Og hvor fort kan hofter og lår legge på seg?Bruker L,bukser og boxere

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det kan være at du har lagt på deg, men det er vanskelig å si dette sikkert for meg. Hvordan man ser ut er mye avhengig av genene man har, der noen får større rumpe og lår enn andre. Dersom du tror at du har lagt på deg kan det hjelpe å fortsette å trene og spise sunn mat.

Trening

Helsedirektoratet anbefaler å være i bevegelse i minst 30 minutter hver dag totalt. Videre anbefaler de dette:

Voksne bør være fysisk aktive i minst 150 minutter hver uke. Aktiviteten bør gjøre deg lett andpusten. Er aktiviteten av høy intensitet, som får deg å puste mye mer enn vanlig, holder det med minst 75 minutter hver uke. Anbefalingene kan også oppfylles med en kombinasjon, for eksempel 70 minutter moderat og 40 minutter med høy intensitet.
Aktiviteten kan deles opp i økter på minst 10 minutter.
Det anbefales i tillegg å gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken.
Du kan lese mer om dette her: Fysisk aktivitet

Kanskje du kan legge til en ekstra økt i uken med utholdenhetstrening? Les mer om dette i artikkelen jeg legger med.

Kosthold

Du skriver ikke hva du spiser, så her er noen forslag til sunn og variert mat: Sunt kosthold

Sammen vil trening og et sunt kosthold gjøre at du får en sunn vekt. Snakk gjerne med fastlegen din om dette og få tips til hva du kan gjøre videre. Prøv å være fornøyd med kroppen din og tenk på alt det positive trening og sunn mat gir!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.1.2021

Oppdatert: 9.1.2021