Finnes det noen øvelser som gjør at jeg går FORT ned i vekt?

Hei!

Jeg skjønner at du har lyst til å gå raskt ned i vekt, men det anbefales ikke. Derimot anbefales det å etablere gode vaner for aktivitet og kosthold som du kan opprettholde over tid.

Det er heller ikke sikkert at du trenger å gå ned i vekt?

Det er ingen øvelser eller spesiell trening som gjør at du går raskt ned i vekt. Et generelt råd for en god helse er å ha 2-3 økter i uken med kondisjonstrening og styrketrening (de kan helt fint være i samme økt), og ellers være aktiv minst en time om dagen. Du finner tips til trening og aktivitet i artiklene under.

Les også mer om styrketrening her, og kondisjonstrening her.

Vi anbefaler å ikke fokusere på slanking og vektnedgang i ungdomstiden, for kroppen din er i utvikling, og iallfall ikke på egenhånd. Men dersom du sliter med overvekt, bør du be om hjelp til å jobbe med det av for eksempel helsesykepleier eller fastlege. Da kan du få tips og råd tilpasset deg, og oppfølging underveis.

Hvis dette med vekt er noe du tenker mye på, kan det uansett være lurt å ta en prat med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved til deg under.

Ønsker deg en god sommer som fortjent :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no