Hvordan kan jeg gå raskt ned i vekt?

Hei

Hvis du har gått ned 40 kg som du skriver, er jo det ekstremt mye. Og da er det helt vanlig å gå litt opp igjen. Og særlig nå i coronatiden hvor vi har måttet være mer hjemme, og hatt mindre tilgang på treningssentre og lignende, er det ikke så rart om det har sklidd litt ut. Så ikke vær for streng med deg selv!

Jeg skjønner at du har lyst til å gå raskt ned i vekt, men det anbefales ikke. Derimot anbefales det å etablere gode vaner for 
aktivitet og kosthold som du kan opprettholde over tid.  

Du skriver ikke så mye om trening, men et generelt råd er å ha 2-3 økter i uken med kondisjonstrening og styrketrening (de kan helt fint være i samme økt), og ellers være aktiv minst en time om dagen. Du finner tips til trening og aktivitet i artiklene under.

Les også mer om styrketrening her, og kondisjonstrening her.

Noe av det viktigste nå vil jo være å komme i gang, så finn aktiviteter DU synes er morsomme. Og litt aktivitet er mye bedre enn ingenting, så start i det små, så kan du heller øke aktivitetsnivået mer etter hvert.

Når det gjelder kosthold, så legger jeg også ved noen artikler med gode råd. Å redusere sukkermengden og spise mindre pizza er som regel en god idé, men det er viktig å kunne kose seg med disse tingene innimellom også.

Vi anbefaler å ikke fokusere på slanking og vektnedgang i ungdomstiden, for kroppen din er i utvikling, og iallfall ikke på egenhånd. Men dersom du sliter med overvekt, bør du be om hjelp til å jobbe med det av for eksempel helsesykepleier eller fastlege. Da kan du få tips og råd tilpasset deg, og oppfølging underveis. Hvis dette med vekt er noe du tenker mye på, kan det uansett være lurt å ta en prat med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no