Tips til hva jeg kan gjøre etter skolen som holder meg i aktivitet?

Hei!

Så flott at du tenker på at det er viktig å holde seg i bevegelse i hverdagen! Det er bra for helsen! 

Jeg deler spørsmålet ditt inn i anbefalingene som gjelder for fysisk aktivitet og siste del om hvordan du kan øke aktivitetsnivået. 

1. Her er et utdrag av anbefalingene til Helsedirektoratet: 

• Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time til dagen. Det trenger ikke være 1 time sammenhengende, men for eksempel 10 minutter seks ganger i løpet av dagen
  
  
• De anbefaler også at aktiviteten minst tre ganger i uken bør være i slik at den styrker skjelettet og være med høy intensitet. 
  
  Her kan du lese mer om dette:
  Helsedirektoratets anbefalinger om fysisk aktivitet

Som du ser er det 1 time bevegelse til dagen og dersom du trener flere ganger i uken må du huske at dette inngår i den anbefalte timen til dagen. Hvis du er i bevegelse i mer enn anbefalingen gir det enda bedre helsegevinst.

Husk at det er LOV å slappe av også! 

2. Her er tips til hva du kan gjøre for å være mer i bevegelse i løpet av dagen:

• Gå eller sykle til skole, venner eller butikken istedenfor å bli kjørt/ ta buss, eller gå av noen stopp før for å gå resten
  
  
• Ta trapp istedenfor heis 
  
  
• Gjøre husarbeid: støvsuge, henge opp klær, rydde rommet, ta ut av oppvasken (kanskje noen hjemme blir ekstra glade da :)) 
  
  
• Gå tur med de du er med, for eksempel neste gang du skal være med en venn
  
  
• Gjøre noe aktivt i friminuttene
  
  

Du skriver at du ønsker å bruke tredemøllen hjemme, men at du ikke ønsker å vise foreldrene dine at du trener? Jeg forstår ikke helt hvorfor du ikke ønsker det, det å trene er jo bare positivt :) Å ha en tredemølle hjemme er dessuten helt supert, det gjør det veldig enkelt å kunne trene.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no