Er redd jeg ikke får nok sammenheng søvn.

Hei jente 15 år. 

Jeg forstår at dette er et problem for deg. Der er lett at en blir bekymret for å forsove seg. 

Kan du klare å tenke at du skal stole på lyden fra vekkingen? Er det mulig at du i tillegg får en gammeldags vekkerklokke som kan ringe et par minutter etter alarmen?

Hvis du har to alarmer, vet du med deg selv at du vil våkne av de. 

Det kan ta litt tid å øve seg på å stole på at du vil våkne. Dette er noe du kan jobbe med.  

Hvis noen i familien er hjemme, kan du ha de som en tredje back up. 

Hvis man bekymrer seg mye for en ting har den tingen en tendens til å stresse en. For deg blir det om å bestemme deg for å stole på teknikken. Du kan si til deg selv at du vil våkne! 

Sikre deg at du legger deg i rimelig tid. Gjør de samme rolige tingene før du legger deg. Det å legge fram klær til neste dag, pusse tenner, vaske seg osv. og å kjøreklar skolesekken til neste dag, kan være en fin avslutning på dagen.  Dette er koselige småting som kan gjøre at du får ned pulsen før sengetid.

Hvis du våkner, kan du øve deg på å ikke sjekke klokken, men snu deg rundt å sove videre. Hvis du klarer å gjennomfør det noen netter, vil du være på god vei til ikke å få så hyppige oppvåkninger.

Du kan snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen om dette. Du kan også snakke med lege på helsestasjon for ungdom eller fastlegen.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt! 

Hilsen helsesykepleier, ung.no