Blir rumpa mindre av å løpe?

Hei

Takk for spørsmålet ditt.

Løping øker forbrenningen din. Dersom du løper lange turer med relativt lav intensitet (f.eks. løper 30 minutter eller lengre i jevnt rolig tempo), øker forbrenningen uten at musklene stimuleres til å vokse i størrelse. Gjennomfører du mange slike økter hver uke over lang tid vil man kunne oppleve å bli tynnere. Det kan altså føre til at fett og muskelmasse (også på rumpa) kan reduseres noe over tid. F.eks. har vanligvis en maratonløper eller langrennsløper som har trent ekstremt mye langvarig løpetrening med lav-moderat intensitet ikke så stor rumpe.

På en annen side kan løping bidra til at rumpa faktisk får større muskulatur, og altså totalt sett blir noe større. Det gjelder spesielt løping med høy intensitet, gjerne sprint eller motbakkeløping. Korte intensive arbeidsperioder stimulerer musklene til vekst. Sprint i motbakke, med varighet på 10-20 sekunder per drag vil altså kunne bygge opp musklene i rumpa fremfor å redusere størrelsen. Det samme vil styrketrening og spensttrening kunne gjøre.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no