Vil joggingen ødelegge for at jeg vil ha større rumpe?

Hei!

Dersom du løper lange turer med relativt lav intensitet (f.eks. løper 30 minutter eller lengre i jevnt rolig tempo), øker forbrenningen uten at musklene stimuleres til å vokse i størrelse.

Dersom dette er eneste fysiske aktiviteten du gjør, og gjennomfører mange slike økter hver uke over lang tid, vil man kunne oppleve å bli tynnere. Det kan altså føre til at fett og muskelmasse (også på rumpa) kan reduseres noe over tid. F.eks. har vanligvis en maratonløper eller langrennsløper som har trent ekstremt mye langvarig løpetrening med lav-moderat intensitet ikke så stor rumpe.

På en annen side kan løping bidra til at rumpa faktisk får større muskulatur, og altså totalt sett blir noe større. Det gjelder spesielt løping med høy intensitet, gjerne sprint eller motbakkeløping. Det samme vil styrketrening og spensttrening kunne gjøre.

Styrketrening vil også gjøre deg til en bedre løper samt være skadeforebyggende. det er derfor lurt å legge inn et par økter i uka med det. Styrketrening du kan gjøre hjemme
Skadeforebyggende øvelser for løping

Kroppsbygningen vår er også et resultat av gener, og før man er ferdig utvokst kan det være vanskeligere å påvirke hvordan kroppen ser ut. Forsøk å tren med fokus på en sunn livsstil og god helse, fremfor for stort fokus på kroppsfasongen. Husk også at det er viktig å spise nok og næringsrik mat.

Jeg legger ved noen artikler til deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no