Hvordan kan jeg få større rumpe og mindre mage?

Jente, 14

Jeg lurte egentlig bare på om hvordan jeg kan få større rumpe i mens du mister mage fett? Før så hadde jeg problemer med å spise så jeg ble automatisk ganske tynn og ganske flat. Nå er jeg blitt større. Nå har jeg liksom fett rundt midjen og magen stikker liksom litt ut, itillegg så har jeg ikke så mye rumpe heller. Jeg vil liksom ha smal midje samtidig som jeg har litt rumpe. Med disse målene vet jeg at jeg må trene, men jeg går ikke på noe treningssenter. Om jeg skulle ha begynt så kunne jeg tenkt meg tredemølle og sånn stairmaster. Men jeg har hørt at man får mindre rompe av å jogge/løpe siden man mister fett over hele kroppen. Sånn stairmaster vet jeg ikke hvem jeg skal høre på. Noen sier man får større rumpe og andre sier man får mindre rumpe. Jeg kunne ikke ha tenkt meg å trene på nye maskiner og heller ikke sånn der man gjør på bakken for da vet jeg at jeg mister motivasjonen helt, det er også derfor jeg ikke trener hjemme. Alt jeg vil er å få større rumpe og samtidig flat mage.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Størrelsen på både mage og rumpe kan påvirkes av puberteten. Veldig ofte har jenter mer fett på magen i denne tiden. Rumpa kan også bli større etter hvert.

Ved å trene det du liker og å spise sunn og nok mat vil du få en sunn kropp.

For å få større rumpe er det styrketrening som gjelder. Se tips til styrketrening for rumpa i artikkelen under. Jeg har også lagt ved eksempler på styrketrening for hele kroppen.

Det er ikke sikkert at du vil få akkurat den kroppen du drømmer om, da dette er avhengig av genene dine. Allikevel er styrketrening noe som kan påvirke kroppen positivt og som kan gjøre at du holder en sunn vekt og en god helse. Håper du finner en trening du liker og at du trives med kroppen din.

Helsesykepleier på skolen er god å snakke med dersom du går med mye tanker om kropp, trening og mat.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.2.2024