Trening og mat har blitt en for stor del av hverdagen min

Hei!

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med vanskelige tanker om kropp og trening. Som du selv skriver, virker det som tankene om kropp, mat og trening tar altfor stor plass hos deg, og treningen handler mer om forbrenning enn om gleden ved å faktisk være aktiv.

Jeg tenker at du bør prate med noen om dette. Snakke gjerne med foreldrene dine - det kan godt hende at de allerede har merket at du trener mye og er opptatt av mat, og at de er litt bekymret. Jeg anbefaler deg også å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få hjelp til å jobbe med tankene dine. Du kal fortsette å se etter hvilke tanker som er sunne for deg og hvilke tanker som gir deg dårlig samvittighet slik at du blir bevisst tankene. Skriv dem gjerne ned og del dem med foreldrene dine og helsesykepleier.

Du nevner også sosiale medier og effekten de har på deg. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det, og det er viktig å vite at veldig mye av det som vises der er usunne kropper, og det kan være både uriktige og direkte helsefarlige råd og tips. Du bør altså være svært kritisk til det du ser på sosiale medier. Du vet jo faktisk ingenting om helsetilstanden til de som kommer med råd og legger ut bilder av muskler, vektnedgang osv. Det som blir sett på som "drømmekroppen" vil for mange være omtrent umulig å oppnå uten at det får svært negative helsekonsekvenser.

Et råd er å avfølge profiler og innhold som gir deg en følelse av å ikke være god nok, at du må endre deg, eller trigger deg på andre måter. Prøv å bruke mindre tid på sosiale medier, og heller mer tid sammen med venner hvor dere gjør hyggelige ting.

Det er helt fint å trene litt i tillegg til fotballtrening, men jeg tenker også at du kan kutte ned på treningsmengden din, og iallfall ikke trene mer. Dropp helt å se på kalorier, det er uansett unøyaktig, og når du er aktiv og spiser normalt sunt, er det ingen grunn til at du skal være redd for å bli "større".

Kroppen din er også i vekst, og som en del av puberteten vil den endre seg litt, blant annet får som regel jenter litt mer fett på mage, rumpe og lår, og hoftene blir bredere. Dette er helt naturlig, og kroppen trenger nok energi for å utvikle seg som den skal.

Se om du kan flytte fokuset vekk fra kalorier, fett og kroppsvekt til det å faktisk være i aktivitet. Ha det gøy med fotball, og legg merke til hvor deilig det kan være å løpe og trene, og den gode følelsen du får etterpå.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

og familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser