Ønsker meg mindre ræv, det er det damer som skal ha. Trenger tips.

Hei

Takk for at du skriver til oss. 

For å redusere størrelsen på rumpa, er det viktig å spise sunt, være mye i aktivitet, trene mye utholdenhetstrening - som er energikrevende. Styrketrening vil jo i utgangspunktet kunne gi deg større muskler i rumpa, og det vil du jo ikke.

All aktivitet er  energikrevende, og i ditt tilfelle vil det nok være en fordel å ha et høyt energiforbruk - altså et høyt aktivitetsnivå. Det kan jo for eksempel være svømming, padling, klatring, turgåing, langrenn, osv. Gjør først og fremst det du liker, og det som er enkelt å få gjennomført der du bor. Vær i aktivitet mer eller mindre hver eneste dag. En dag kan det være nok med 20 minutter, og neste dag kan du holde på i en times tid. Variasjon i treningen er viktig, både når det gjelder intensitet, hva du gjør og lengde på treningsøktene.

Har du gangavstand til skolen, gå. På den måten har du fått trening før skolen og du kan bearbeide dagen og trene når du går hjem. 

I tillegg er det viktig å ha et kosthold som begrenser energiinntaket litt, men som samtidig gir deg tilstrekkelig energi til å være masse i aktivitet. I denne linken finner du mer om hvordan du bør spise. 

Operasjon er en mulighet , men det er ikke noe du vil få dekket fra det offentlige. Pris på forming av rumpe ligger rundt Kr. 26000.

Jeg har lagt med noen artikler se om de er nyttige. 

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.