Hvordan få mindre rumpe?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at det må være leit for dei at andre kommer med kommentarer, og det må være slitsomt med alt dette kroppspresset.

Du spør om hvordan du skal få mindre rumpe. For å redusere størrelsen på rumpa, så er det viktig å spise sunt, være masse i aktivitet generelt og trene mye utholdenhetstrening - som er energikrevende. Styrketrening vil jo i utgangspunktet kunne gi deg større muskler i rumpa, og det vil du jo ikke. All aktivitet er energikrevende. Du kan for eksempel drive med svømming, padling, klatring, turgåing, langrenn, osv. Gjør først og fremst det du liker, og det som er enkelt å få gjennomført i forhold til der du bor, transport, osv. Vær i aktivitet mer eller mindre hver eneste dag. En dag kan det være nok med 20 minutter, og neste dag kan du holde på i en times tid. Variasjon i treningen er viktig, både når det gjelder intensitet, hva du gjør og lengde på treningsøktene.

I tillegg er det viktig å ha et kosthold som begrenser energiinntaket litt, men som samtidig gir deg tilstrekkelig energi til å være masse i aktivitet. Ta gjerne en titt på vedlagte artikkel om kosthold.

Om man hele tiden går og føler seg mislykket gjør det hverdagen til et ork. Men om du klarer å tenke at du ikke skal la deg påvirke og heller se rundt deg på folk du kjenner og folk på skolen, så vil du nok oppdage at det finnes mange forskjellige kropper. Heldigvis!

Du kan veldig gjerne stikke innom helsesykepleier på din skole eller på helsestasjon for ungdom og snakke om dette. Fordi det er jammen slitsomt å stå midt oppi kroppspress og stress og det kan være fint å få noen tips til hva du kan gjøre og ha noen som heier på deg!

Ønsker deg alt vel og ta godt varer på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no