Hvordan kan man få en mindre rumpe?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ikke er fornøyd med rumpa di.

Mange unge jenter sliter med forholdet til egen kropp når de kommer i puberteten. Kroppen endrer seg fra jente til dame, og for noen kan det ta tid å bli komfortabel med endringene.

Man får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår. Mange tror som deg at de har blitt tjukke, men det har de ikke. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til :-) Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far og ingenting man kan endre på. Så ut fra hvor stor rumpe du har er bestemt av genene dine, så det er ikke sikkert at du kan endre dette helt til slik du ønsker.

For å redusere størrelsen på rumpa er det viktig å spise sunt, være masse i aktivitet generelt og trene mye utholdenhetstrening - som er energikrevende. All aktivitet er energikrevende. Du kan for eksempel drive med jogging, svømming, padling, klatring, turgåing, fjellturer, langrenn og så videre. Gjør først og fremst det du liker, og det som er enkelt å få gjennomført i forhold til der du bor.

Når det er sagt håper jeg at du klarer å like kroppen din slik den er, og at du klarer å ha det gøy med treningen. Du er bra som du er!

Når ungdommer ønsker å gå ned i vekt, anbefales det sterkt at de blir fulgt opp av en voksen fagpersoner, for å unngå uheldige spisevaner og forebygge spiseforstyrrelser. Oppsøk gjerne helsesykepleier på skolen din og fortell hva du tenker og be henne hjelpe deg. Helsesykepleier kan også vise deg vekstkurven og vekstutviklingen din fra du var et spedbarn.

Legger ved flere artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Rumpa!

Jenter og puberteten

Dette bør du spise før og etter trening

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Hva skjer i puberteten?

Hva er det vanlig å veie?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting