Hvordan kan jeg få en mindre rumpe?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på deler av kroppen din.

Mange unge jenter sliter med forholdet til egen kropp når de kommer i puberteten. Kroppen endrer seg fra jente til dame, og for noen kan det ta tid å bli komfortabel med endringene.

Jenter får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår. Mange tror at de har blitt tjukke, men det har de ikke. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og på at du blir høyere. Kroppen inntar kvinneformen du skal ha resten av livet. Det kan ta litt tid å venne seg til dette. Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far og ingenting du kan endre på. Så hvor stor rumpe du har er bestemt av genene dine, så det er ikke sikkert at du kan endre dette helt til slik du ønsker.

For å redusere størrelsen på rumpa er det viktig å spise sunt, være masse i aktivitet generelt og trene mye utholdenhetstrening som er energikrevende. All aktivitet er energikrevende. Du kan for eksempel drive med jogging, svømming, padling, klatring, turgåing, fjellturer, langrenn og så videre. Gjør først og fremst det du liker, og det som er enkelt å få gjennomført i forhold til der du bor.

Det som er bra for hele kroppen og helsen din nå er at du spiser sunt og er jevnlig i fysisk aktivitet. Gode råd om dette kan du få i artiklene jeg legger ved under. Når det er sagt håper jeg at du klarer å like kroppen din slik den er, og at du klarer å ha det gøy med treningen. Du er bra som du er!

Husk at du som sagt er i en alder der kroppen din er i stor utvikling. Det er derfor viktig å få i seg nok næring slik at du utvikler deg slik du skal og for å få mest mulig energi til at du skal gjøre i løpet av en dag og på trening. Så spis sunt og variert.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din om fysisk aktivitet og kosthold, eller om du har bekymringer eller negative tanker om egen kropp.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Håper at du kan bruke noen av mine råd.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Gode vaner for en sunn hverdag

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Rumpa!

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt