Hvordan få mindre mage?

Hei!

Det er ikke slik at det er en bestemt diett eller bestemte øvelser som vil gi deg mindre mage. En sunn og aktiv livsstil over tid er anbefalt.

Du skriver ikke noe om ditt aktivitetsnivå. Selv om jeg ikke anbefaler deg å fokusere på å bli tynnere, er det både sunt å viktig å være i aktivitet, og det vil også kunne påvirke kroppen og magen din litt. Kroppen vår punktforbrenner ikke, så det er lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler.

Det er anbefalt at unge er i fysisk aktivitet en time hver dag, og at man trener minst 3 ganger i uka.

Jeg anbefaler deg først og fremst å gjøre aktiviteter som involverer hele kroppen, så kan du gjøre noen øvelser hvor fokuset er på magemusklene. Velg aktiviteter først og fremst ut fra hva du liker, og husk at variasjon er bra. Se tips til styrkeøvelser i artikkelen her:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese, blant annet en som beskriver litt mer hva som påvirker kroppsfasong og magemuskler og lignende.

Et sunt kosthold er også viktig om man ønsker å holde fettprosenten nede. Du skal selvfølgelig unne deg noen søtsaker i ny og ned, men det er viktig å begrense inntaket av dette. Her kan du lese mer om hvordan du kan ha et sunt og variert kosthold. 

Det tar alltid tid før trening og sunt kosthold gir resultater. Vær tålmodig, så vil du nok se resultater av treningen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no