Hva må jeg trene eller spise for å brenne litt fett på magen?

Hei!

Det er ikke slik at det er en bestemt diett eller bestemte øvelser som vil gi deg mindre mage. En sunn og aktiv livsstil over tid er anbefalt.

Når det gjelder kroppsfett er det slik at hvordan dette fordeler seg til en stor del er genetisk bestemt. Noen har mer fett rundt magen, mens andre har mer rundt rumpe og lår. Andre igjen har det begge steder, mens noen nesten ikke har noen ting. Dette kan vi ikke selv bestemme.

Det er anbefalt at unge er i fysisk aktivitet en time hver dag, og at man trener minst 3 ganger i uka.

Dersom du følger flesteparten av kostrådene over tid og samtidig forsøker å være i fysisk aktivitet hver dag, vil du sannsynligvis oppnå en sunn, sterk og frisk kropp og samtidig også litt mindre fett på magen! Det er ikke anbefalt å ha fokus på kroppssammensetning i så ung alder, men en sunn kropp trenger fysisk aktivitet og et godt kosthold.

Et sunt kosthold innebærer først og fremst at du spiser regelmessige måltider hver dag, er flink til å få i deg matvarer som inneholder mye næring som blant annet grønnsaker, frukt og bær, fullkornsprodukter, magre melkeprodukter, egg og rene kjøtt-, fugl- og fiskeprodukter. Samtidig bør du begrense inntaket av godterier, kaker og annet snop til lørdager og andre festlige lag.

Det tar alltid tid før trening og sunt kosthold gir resultater. Vær tålmodig, så vil du nok se resultater av treningen.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no