Hvordan snakke med broren min om hans usunne kosthold?

Hei!

Så omtenksom du er som ønsker å hjelpe og ta vare på broren din og hans helse. Det er en flott egenskap og sier mye om deg som person. Jeg skjønner at det er frustrerende å sitte på utsiden og se at han spiser og drikker mye usunn mat som ikke er bra for helsa hans. Ettersom han er 22 år så bestemmer han jo selv hvordan han vil leve, men det er absolutt lov å si fra som familiemedlem at man er bekymret.

Det er ikke så sunt å drikke en energidrikk om dagen, det gir mye koffein og det inneholder mye sukker. Ett skritt i riktig retning hadde jo vært om han begynte å drikke sukkerfri energidrikk. Det ville spart han for mye unødvendig sukker. Kanskje du kan sette opp en smakstest for han, der han i blinde forsøker å drikke sukkerfrie varianter og sukkervarianter, og se om han egentlig merker forskjell? Kanskje han synes den sukkerfri er vel så god, og blir overbevist om å gå over til det?

Det høres ut som dere bor i samme hus. For å få han til å begynne å spise mer frukt og grønnsaker kan det være lurt å introdusere han til spennende og gode smaker uten at det prakkes på han. Hvis du til kvelds skjærer opp frukt og går innom rommet hans og spør om han vil ha litt, evt. lager en egen skål med litt oppkuttet frukt og grønt og setter inn til han, som en hyggelig gest (uten at du sier at det er et prosjekt for å få han til å spise mer). Hvis han blir vant til å få dette servert regelmessig så begynner han nok å like det mer, og kanskje blir det en vane for han å spise det også. Du kan også lage smoothies og servere han. 

Sørg for at familien kjøper inn sunn mat, grovt brød f.eks. Det gjør at han spiser i alle fall litt mer av den sunne maten. 

Du kan gjerne prøve denne fremgangsmåten først. Og hvis du ikke lykkes, så kan det hende du må sette deg ned med han og snakke ordentlig om dette. Fortelle han fra ditt synspunkt hvorfor du blir bekymret, uten å være belærende. Fortell at du er glad i han og ønsker å ha han i livet ditt lenge, uten sykdommer og plager, og at det usunne kostholdet gjør det bekymret for at han vil utvikle helseproblemer etter hvert.

Hvis han har bursdag snart kan du evt gi han en aktivitet i gave. Noe dere kan gjøre sammen. Klatring, eller hvis du kommer på en annen aktivitet som tilbys der du bor, som kanskje kan introdusere han for mer fysisk aktivitet.

Håper rådene vil fungere!
Lykke til.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no