Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å operer meg?

Hei jente 13 år!

Det er ikke godt å mistrives i sin egen kropp, samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Jeg håper du kan snakke med foreldrene dine. Det er faktisk viktig og bra at foreldrene dine vet hva du tenker på og hvordan du opplever din egen kropp. 

 Det kan også være fint å få hjelp av andre. Dette kan for eksempel være helsesykepleier på skolen. Her kan du fortelle om hva du opplever og føler, også kan du sammen med helsesykepleier finne en måte å gå ned i vekt på eller ikke øke i vekt på. 

Ofte er det ikke anbefalt å slanke seg når man er midt i puberteten. Dette fordi kroppen er i stor utvikling. Det som kan være lurt er at du får hjelp til hvordan du kan spise riktig og være aktiv. 

Når noen skal ned i vekt er det ofte aktiviteten som må økes. Kanskje kan du starte å gå eller sykle til skolen, ta trapper isteden for heis, eller gå deg en liten tur hver dag hvis du ikke allerede gjør noe av dette. Forsøk å finne ut av hva du kan gjøre i hverdagen for å øke aktiviteten din. 

Noen ganger hjelper det å få med seg noen andre. Da er det både lettere å gjøre dette samtidig som det kan være hyggelig og gøy. 

Er det noe du liker å holde på med? Har du en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å gjøre mer av? Eller kanskje du har lyst til å starte med noe nytt? Dette kan du også snakke med foreldrene dine om. 

Når du opplever at du tenker mye negativt om deg selv og kroppen din kan det hjelpe å "snu" tankene dine. Hva er du god til? Når har du det bra? Får du ros og skryt for noe du sier eller gjør? Drømmer du om noe? Når kan du "glemme" kroppen din litt? 

Forsøk gjerne å gjøre mer av det som gir deg glede og som du liker. Da vil du også kunne få det bedre med deg selv. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier