Går det an å være tykk og undervektig samtidig?

Hei!

Det går ikke an å være tykk og undervektig samtidig. Undervektig defineres som BMI under 18,5, og hvis man har det, så er mengden fett på kroppen såpass lav at man ikke kan være tykk samtidig.

Det er derimot mulig å ikke like kroppen sin uavhengig av om man er undervektig, normalvektig eller overvektig. Det er synd å høre at du har det sånn.

Noen har vært slanke helt fra barndommen av, og har derfor en kropp som tåler en litt lav vekt. Men hvis man derimot har gått ned i vekt fordi man har spist lite, og dermed blitt undervektig, så er det ikke bra for helsa. Da kan du få mangel på næringsstoffer, som igjen kan gi sykdom og dårlig helse i fremtiden. Jeg vil derfor fraråde deg å forsøke å slanke deg.

Det finnes ikke noen fasit på hva som er laveste BMI som ikke er farlig, fordi det kommer helt an på om man alltid har vært slank, om man får i seg det man trenger av næringsstoffer og hvorfor BMI er lav.

Jenter får mer fett på kroppen i puberteten, det skyldes hormoner som skyter fart rundt den tiden menstruasjonen kommer, og er helt normalt. Det er noe kroppen gjør for å forberede oss på å bære frem et barn. Vi kan ikke snu om på hvordan biologien virker, men heller lære oss å like kroppen vår slik den er :)

Selv om ungdom er normalvektig eller overvektig er det sjelden de skal slanke seg. Det er fordi det er så vanskelig å gå ned i vekt, og det er skummelt om man gjør det feil/spiser for lite. Du som er undervektig er det ekstra viktig at ikke går ned i vekt.

Når du føler deg tykk selv om du er undervektig er det bekymringsfullt. For noen er det starten på en spiseforstyrrelse. Og derfor vil jeg råde deg til å prate med noen om hvordan du har det rundt mat, kropp og vekt. Dette kan være foreldrene dine i første omgang? Eller helsesykepleier på skolen din. Det er viktig at du ikke begynner å spise lite for å slanke deg nå, det vil kunne bli farlig, og det skriver du jo selv at du ikke ønsker skal skje.

Driver du med trening/fysisk aktivitet? For mange vil det å trene føre til at man føler seg bedre og får mer selvtillit og energi. Trening kan føre til at mengden muskelmasse øker, og mengden fettmasse reduseres. Da er det lurt å trene styrke, og du må ikke være medlem på treningsstudio for å få en god styrkeøkt!

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å se på under svaret.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no