Hvordan få finere kropp med fine former?

Jente, 13

Hei, jeg er 13 år og går i 8’ende. Jeg er egentlig ikke spesielt tykk, Tror jeg veier 56-60 kilo.. har ikke veiet meg i det siste, men jeg har fordeom veldig lyst til å komme i bedre form og få en finere kropp med finere former og få vekk litt fett på magen. Men jeg har egentlig ikke lyst å trene på treningsstudio eller noe sånt. Så jeg lurte på om når man evt trener hjemme, må man drikke sånne treningsdrikker som man blander selv med pulver eller noe, eller kan man bare drikke vanlig vann? Og hvor mye vann burde en jente på min alder få i seg om dagen? Har mange spørsmål rundt dette. Jeg er ikke fornøyd med meg selv osv.. og tror jeg har sosial angst. Jeg har merket dette selv, jeg tør ikke være blant folk, og masse annet som beviser på sosial angst, men jeg ikke får plass til å skrive her nå. Jeg har ikke sakt det til noen, Så jeg later som om jeg har det bra med livet mitt. Jeg trenger svar og tips! Håper virkelig dere har svar.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du skriver at du ikke er tykk, men ønsker en finere kropp. Det er fint at du ønsker å ta vare på kroppen din. Du trenger ikke å trene på treningsstudio for å bli i god form.

Det er viktig å tenke på at du er i en alder der kroppen trenger å vokse og utvikle seg. Dersom du slanker deg og ikke gir kroppen den næringen den trenger kan du faktisk risikere å ikke utvikle deg slik du skal. Vær tålmodig med kroppen din, så skal du se at du trolig både vokser i høyde og endrer kroppsform ila den nærmeste tiden.

Hvis du ønsker å trene kan det være lurt å både trene kondisjonstrening og styrketrening. Jeg legger ved en artikkel om styrketrening du kan gjøre hjemme. Når det gjeder kondisjonstrening så kan du sykle, jogge, danse eller gjøre noe annet som du blir svett og sliten av. Gjør det gjerne tre fire ganger i uka. Feks kan du jogge i 30-40 minutter for du drar hjem å gjør noe styrketrening. Over tid vil du bygge mer muskler.

Du trenger ikke å drikke noe annet enn vann når du holder på.

Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med hensyn til alder, temperatur og aktivitetsnivå.

Når det gjelder din sosiale angst så vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksne du stoler på. Det er heldigvis god behandling for sosial angst. Hva med å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan mye om sosial angst.

Håper du opplevde å få svar på spørsmålene dine!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 15.5.2019

Oppdatert: 15.5.2019