Drikker jeg for mye vann? Er det farlig?

Jente, 15

Hei! Jeg drakk ikke mye vann før, men de siste månenede har jeg begynt å drikke mer. Jeg drikker va 2,5-3 liter per dag, noen ganger drikker jeg opp til 3,5 liter. De rundt meg forteller meg stadig at jeg må slutte å drikke så mye, men brydde meg ikke så mye før jeg nå begynte å lese på nettet.. Det er vist farlig å drikke for mye vann. Jeg trener 3 ganger i uka så det er da jeg ofte drikker rundt 3,5 liter. Men spørsmålet er om jeg bør stoppe å drikke så mye, eller kan jeg fortsette å drikke som jeg gjør? Jeg drikker også brus i helgene som tillegg, og ett glass melk om dagen. Takk for at du leser dette!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er.

Å drikke 3,5 liter vann på en dag er mye. Det er ikke bra å drikke for mye vann, fordi det kan påvirke elektrolyttene i blodet ditt og i verste fall hjertet. Hvis du trener veldig hardt slik at du svetter mye så må du erstatte væsketapet, og da kan det være normalt å drikke 0,5-1 liter under/etter en treningsøkt. Men hvis du ikke svetter mye så trenger du ikke drikke en liter vann under trening.

Forsøk å hold deg til de anbefalingene som er for hvor mye vann du trenger, og fyll på med litt ekstra under trening. Ikke overdriv vanninntaket, slik man ikke skal overdrive inntaket av noe annet heller.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 6.12.2020

Oppdatert: 6.12.2020