Spørsmål og svar

Hvor mye vann skal man drikke hver dag?

Jente, 14

Vet dere nøyaktig hvor mye vann man skal drikke per dag? Plis svar konkret! Eller hva er det man MINIMUM skal drikke av vann? Gjelder det at man har drukket vann om man drikker masse brus, sjokolademelk også videre? Hater vann, men vet jeg burde få det i meg. Har dager jeg IKKE drikker vann i det hele tatt flere ganger i uka. Kun brus og melk og juice. Er det farlig i lengden? Er ca 1.67 cm og jente og veier 48 kg. Kan jeg dø av å ikke drikke vann men kun drikke andre ting? Trenger veldig svar på det. Er ikke veldig fysisk aktiv og kjenner sjelden at jeg er tørst! Har hatt spiseforstyrrelser og kan glemme og spise å drikke fordi jeg ikke kjenner følelsen av tørste.

Svar

Hei!

Du trenger ca 2,5 liter væske om dagen, men noe av dette får du via maten. Du bør altså drikke minimum 1,5 liter. Alt dette trenger ikke være vann, fordi melk, juice, saft osv. også teller som væske. Det er mye vann i disse drikkene. Det er derimot lurt å drikke noe rent vann, fordi det kan fort bli for mange kalorier hvis du skal innta all væske i form av kaloriholdig drikke. Til måltidene er det greit å drikke melk o.l., mellom måltidene er det lurt å drikke vann. Når du er tørst bør du drikke vann, samt under trening.

En person som trener mye (og svetter!) bør drikke mer enn 1,5 liter væske per dag.

Les mer om vann i denne artikkelen!

Jeg kan ikke gi deg et eksakt svar på hvor mange desiliter rent vann du bør drikke, men et estimat kan være rundt 0,5-1 liter rent vann per dag (4-5 glass vann), i tillegg til annen drikke.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 13.5.2021

Oppdatert: 13.5.2021

Vi har valgt ut dette for deg

To personer som sykler.
Gode vaner for en sunn hverdag
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Hvor mye vann bør jeg drikke om dagen?
Mat og kosthold
Hvor mye vann før en 13-åring drikke i løpet av dagen?
Kropp
Hvordan kan jeg begynne å like vann?
Mat og kosthold
Er du dumt bare drikke vann?
Helsa di
Hvor fort blir man dehydrert hvis man drikker lite?
Mat og kosthold
Er det farlig å ikke drikke nok vann når jeg drikker annen type væske?
Mat og kosthold
Drikker jeg for mye vann? Er det farlig?
Mat og kosthold
Hva skjer hvis jeg drikker for lite i løpet av en dag?
Helsa di
Kan man ta isotretinoin med vann, melk, brus, saft osv? Hva med alkohol?
Kropp
Hvor mye bør jeg drikke hver dag?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål