Drikker jeg for mye vann?
Jente, 17
Hei! Jeg er 1.50, 17 år og drikker ca 3 liter vann om dagen. Jeg regnet ut vannmengde og jeg burde drikke 1,6 L om dagen, men trener hver dag så føler det er for mye. Jeg er ganske liten, men ikke spinkel av meg, er 3 liter så mye over anbefalt dose at det er farlig?
Svar
Hei!
Det er flott at du drikker vann!
De fleste trenger rundt 1,5 liter væske om dagen, i tillegg til den væsken man får i seg fra mat. Hvis du trener på en sånn måte at du svetter, så må du ha mer væske. Å drikke 1,5 liter vann på trening er ganske mye, da burde du trene i noen timer og svette mye. De fleste klarer seg med 0,5-1 liter ekstra væske i forbindelse med treningsøkten.
Så lenge du sprer vanninntaket utover dagen, så er det bedre enn å drikke store mengder på en gang. Det er ikke nødvendig å gå rundt med en vannflaske og drikke gjennom hele dagen. Vi anbefaler å drikke noe til måltidene, når man er tørst, og når man trener. Utover det er det ikke noe positivt å drikke hele tiden, det kan i verste fall "tynne ut" elektrolyttene som er i blodet.
Om 3 liter er for mye for deg er vanskelig å svare på. Hvis du går ofte på do og tisser så er det et tegn på at du drikker mye.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 25.2.2021
Oppdatert: 25.2.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål