Er det for mye å drikke 3 liter vann?
Gutt, 19
Hei! Sånn jeg forstår det er det helsefarlig å drikke «for mye» vann. Jeg tar 5g kreatin om dagen og vet at med det må man drikke mye vann. Derfor drikker jeg 2x 1,5 liters flasker med vann hver dag, i tillegg til maten som jeg regner det er en del vann i. Er det for mye med 3 liter vann hver dag i tillegg til maten?
Svar
Hei!
Alt er ugunstig for kroppen i alt for store mengder, også vann.
Hvor mye vann hver enkelt trenger kommer i stor grad an på hvor aktive man er. Når man trener hardt så mister man mye væske. Du som tar kreatin trenger sikkert en god del? Regner du med disse 3 literne i det du drikker under treningsøkten? Da trenger det ikke være for mye, hvis du svetter mye på treningen.
De fleste trenger å drikke rundt 1,5 liter væske om dagen (inkl. det man drikker til måltidene). Dette inkluderer altså også melk og juice og andre drikker. Trener man må man gjerne ha litt mer.
Å drikke store menger vann på en gang er ikke så bra. Én ting om du drikker 3 liter spredt utover hele dagen, men hvis du to ganger om dagen drikker 1,5 liter vann, så er det mye. Det kan i verste fall påvirke elektrolyttene i kroppen din, som igjen kan påvirke hjertet blant annet.
Du bør derfor vurdere om dette er noe du virkelig har behov for å gjøre. Å ta kreatin er jo ikke noe vi anbefaler i utgangspunktet.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 21.1.2021
Oppdatert: 21.1.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål