Hvor mye vann bør jeg drikke hver dag?
Jente, 14
Hei, jeg lurer på om det er farlig å drikke mer enn 1,5 liter vann i tillegg til mat man spiser. Fordi jeg har prøvd i det siste å bare være litt mer hydrert fordi jeg har vært litt dårlig på å drikke nok vann. Men for eksempel i dag så drakk jeg en iste, telles det som om man har drukket noen dl vann eller må jeg drikke 1,5 liter vann i tillegg til is teen og mat jeg hadde i dag?
Svar
Hei!
Så fint at du har blitt flinkere til å drikke vann! Vann bidrar med mange nyttige helseeffekter og er dessuten den beste tørstedrikken vi har. Su kan lese mer om vann og hvorfor du bør velge dette som tørstedrikk her.
Når det gjelder hvor mye vann vi trenger, anbefaler helsemyndighetene generelt at voksne og ungdom fra 14-årsalder bør få i seg rundt 2 L om dagen. Dette gjelder både vann du drikker og væske du får i deg via mat og annen drikke. Trener du eller oppholder deg i varmt klima så du svetter mer, vil væskebehovet naturlig nok øke.
Det er heller ikke farlig om du enkelte dager får i deg litt mer eller litt mindre enn 2 L. Det viktigste er at du drikker jevnt gjennom dagen og til måltider.
I denne artikkelen kan du lese mer om vann og væskebehov, når du bør drikke og hva som skjer dersom du drikker altfor mye.
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 19.1.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål