Hvor mye vann bør jeg drikke?

Hei

Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten.

Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med hensyn til alder, temperatur og aktivitetsnivå.

Du trenger ikke å være tørst før du drikker. Noen kjenner tørste godt, mens andre ikke kjenner det før de er slitne, slappe eller har vondt i hodet. Det er lurt å lære seg å lytte til signalet fra kroppen om at man er tørst og følge det. Som med det meste annet, skal man heller ikke overdrive vanndrikking. Det er ikke slik at jo mer vann, jo bedre uansett. 

Så hvis du ikke føler at du er sliten, tørst eller har hodepine, så kan det godt hende at du drikker det kroppen din trenger. Samtidig kan det være at du behøver mer vann i og med at du er aktiv. 

Det skal veldig store mengder med vann til for at det skal være farlig. Så du kan godt drikke litt mer enn du gjør i dag, om du vil det. Det vil ikke være farlig for deg, gitt at du ellers er frisk. 

Noe tekst hentet fra: https://www.ung.no/helse/2883_Ti_gode_grunner_til_%C3%A5_drikke_vann.html

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no