Jeg liker ikke kroppen min for tiden og mangler motivasjon til å trene!

Hei!

Det er leit å høre at du er usikker på kroppen din. Du skriver at folk maser om at du har fine former, synes du det er slitsomt at andre påpeker at kroppen din er fin? I så fall kan du si fra om at du ikke vil ha kommentarer om kropp, det er helt lov. Men det er jo også veldig hyggelig at andre gir deg komplimenter?

Det er bekymringsfullt å høre at du ikke spiser så mye mat og ikke drikker vann. Kroppen din trenger næring! Det er ikke noen løsning på det du ikke liker å spise lite. Leggene dine vil nok ikke bli mindre fordi du spiser mindre mat. Vi er alle bygd opp forskjellig, noen har bredere hofter enn andre, noen brede skuldre, noen større legger. Sånn er det bare, og ikke så mye å få gjort noe med. Vi må lære oss å like kroppene våre slik de er :-)

Du skriver at du har problemer på skolen? Har du noen du kan prate med om dette? Det høres ut som det er flere ulike ting som er vanskelig for deg for tiden, og da kan det føles litt overveldende. Har du tenkt på å ta turen innom helsesykepleier på skolen din for å prate litt om hvordan du har det for tiden? Det kan være lurt å snakke med noen som kan se "hele bildet", altså både skolehverdagen, mat, trening, kropp - og gi deg noen råd og en mulighet til å lufte tankene du sitter med.

Trening kan gi mer energi og selvtillit. Forhåpentligvis vil du merke at du får mer lyst på mat og får det bedre på skolen om du kommer i gang med litt trening. Å spise lite gjør også at det blir vanskelig å motivere seg til fysisk aktivitet, og det gjør det vanskelig å konsentrere seg på skolen. Når du skal komme i gang med trening trenger det ikke være mye til å starte med, bare en dag i uka? Når du klarer det og synes det går greit, kan du forsøke to dager i uka. Hvis du skal trene på et treningssenter kan du få veiledning når du begynner til hvilke øvelser du kan gjøre og hvordan du skal utføre riktig teknikk.

Hvis du skal trene hjemme på egen hånd kan det være lurt å se på litt videoer på internett som beskriver hvordan man utfører ulike styrkeøvelser på riktig måte.

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme!

Jeg legger ved noen flere artikler under svaret, også en om det å spise nok og motivasjon til trening, som jeg håper du vil se på.

Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no