Normalt å sove 7timer på natten og 2-3 timer etter skolen? Trener ikke noe.

Gutt, 18

Spørsmål om mye søvn. Hei, jeg er 18 år og går på skole. Jeg har gode rutiner hver dag og legger meg ca kl 23-24 og står opp rundt kl. 7. Likevel er jeg trøtt hver dag og må sove 2-3 timer hver dag etter skolen. Er dette normalt? Vennene mine klager over at jeg sover så mye, men jeg tror ikke jeg klarer å holde meg våken en hel dag med bare nattesøvnen å gå på. Om kvelden sovner jeg på under et minutt og er ganske utkjørt. Er det vanlig at man skal være så trøtt når man har sovet 7-8 timer om natten? Kan jeg ha en letter type narkolepsi? Jeg trener ikke noe særlig ofte, og noen ganger er det ikke mere enn en løpetur i uken. Jeg drikker ikke mye kaffe eller går på noe annet som koffeinpiller etc.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Som ungdom på 18 år har du et større søvnbehov en yngre barn og voksne. Du trenger litt over 9 timer søvn per natt. Søvnforskere anbefaler at din aldersgruppe bør være i seng senest kl. 22.00. Ut fra det du beskriver vil du ha et søvnunderskudd hver natt på 1 til 2 timer som du tar igjen etter skolen. Forsøk å legge deg tidligere slik at du sover 9 timer på natten. Da vil du oppdage at behovet for søvn på ettermiddagen blir mindre.

Vær i aktivitet på ettermiddagen det, vil gjøre kroppen sliten og du får brukt muskler som vil øke blodsirkulasjon. Finn en aktivitet som kan passe for deg. En sykkeltur, løpe det viktige er at du synes aktiviteten er ok.

Jeg kan ikke avkrefte eller bekrefte sykdom som narkolepsi, det må du kontakte en lege for å få kartlagt.

Ta en titt på artiklene jeg har lagt med.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 15.5.2019

Oppdatert: 15.5.2019