Jeg klarer ikke å sove 9 timer per natt

Jente, 14

Hei! Jeg har lest litt rundt og funnet ut at man skal få minst 9 timer per natt. Jeg har ikke tid til dette og ender opp med å sove rundt 7-8 timer. Jeg må senest stå opp klokken 06:45 for å rekke skolen, og jeg har trening hver dag da jeg kommer hjem først klokken 22. Derfor ender jeg ofte opp med å legge meg 23-23:30, og jeg sovner nesten med en gang. Jeg pleier å føle meg ganske trøtt, men jeg gjør det uansett hvor mye søvn jeg får. I helgene kan jeg sove opptil 11 timer og enda føle meg trøtt. Jeg får heller aldri til å sove på ettermiddagen. Så spørsmålet mitt er, er det farlig å få for lite søvn og hva kan jeg gjøre for å få mer søvn? Og hvorfor er jeg konstant trøtt, selv i helgene? Takk på forhånd! :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg synes du er veldig flink når du sover 7-8 timer om natten! Det er mye bedre enn det mange ungdommer får til. Det er ikke farlig for deg å bare sove 7-8 timer.

Det er riktig at det er anbefalt for ungdom å sove omtrent 9 timer om natten. Når vi sover reparerer hjernen seg, og det skjer mange andre ting i kroppen og hjernen.

I helgene er det faktisk viktig å stå opp og legge seg til omtrent samme tid. Det er ikke slik at man kan "ta igjen" søvn. Når du sover mange timer i helgen vil du føle deg trøtt.

Å sove på ettermiddagen er heller ingen god løsning. Hvis du er veldig trøtt når du kommer hjem fra skolen, så kan du eventuelt sove 20-30 minutter. Men ikke lenger! Sett på vekkerklokke slik at du ikke sover lenger.

Jeg synes du skal fortsette å ha fokus på å sove så mange timer du gjør om natten. Fortsett slik som du gjør! Nå som du er i puberteten vil du føle deg mer trøtt, det gjelder for de aller fleste ungdommer i puberteten.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 13.12.2020

Oppdatert: 13.12.2020