Jeg blir så trøtt når jeg sover mer enn jeg pleier på en vanlig ukedag

Hei,

Det at du føler deg mer trøtt og uopplagt nå som du har sommerferie og sover mer enn hva du pleier, kan handle om flere ting. Kanskje du legger deg senere enn hva du pleier, selv om du totalt sett sover flere timer enn vanlig? Eller at du er mindre aktiv og at du derfor føler deg mer trøtt og slapp enn ellers.

Det er litt lite å sove kun 5 timer når man er på din alder. Dette går kanskje fint i en periode, men de fleste har behov for mer enn 5 timer søvn i lengden. Prøv derfor å legg deg og stå opp til noenlunde samme tid hver dag og prøv å få minimum 7 timers søvn hver natt. Spis et sunt og variert kosthold og prøv å vær jevnlig i fysisk aktivitet også nå på sommeren. Kanskje du etter hvert ikke vil føle deg like slapp og trøtt, men at du nå har en periode der du føler deg litt mer trøtt og sliten. Noe som er normalt at man gjør det i perioder.

I ungdomstiden så er det viktig at kroppen få nok søvn, da det er flere viktige ting som skjer i kroppen når vi sover på natten. Søvn er viktig for kroppen. Søvnen helbreder, forebygger og gjenoppbygger. Hvis man får for lite søvn blir man lettere irritert og i hele tatt følelsesmessig mer ustabil. Man blir mindre oppmerksom og konsentrert, noe som i stor grad påvirker skoleprestasjoner og hvordan man fungerer i hverdagen.

Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Vi kan si at kroppen og hjernen din reparerer og vedlikeholder seg selv når du sover. Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten, så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg enn man tror.

Jeg legger ved flere artikler under, som jeg vil anbefale deg å lese. Der kan du finne mer god informasjon om viktigheten av søvn og hva man kan gjøre om man i perioder sover litt dårlig.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier