Hvordan påvirker å sove litt på dagen min nattesøvn?

Hei

Søvn er en helt nødvendig ting for oss mennesker og det skjer mye i kroppen og hjernen vår når vi sover. I ungdomsårene skjer det mye i kroppen og det er helt vanlig at ungdommer trenger mye søvn og sover lenge.

Ungdom trenger mellom 8 og 9 timer søvn, men det viser seg at gjennomsnittet bare sover rundt 6,5 timer på natten. Det er altfor lite til å være opplagt for skolen.

Du kan ha rett i at du sover for lite når du ofte er trøtt midt på dagen og i første time på skolen. For at en liten "dupp" på dagen ikke skal påvirke nattesøvnen så bør man ikke sove mer enn en halvtime på dagtid. Klarer du å holde deg til det så kan en slik lur være helt greit. 

Jeg tenker at hvis du skal sove på dagen så bør du ta den luren når du kommer hjem fra skolen, og ikke sent utover ettermiddagen. Blir du trøtt igjen tidlig på kvelden, så bør du heller prøve å holde deg våken og deretter legge deg ved 21-tiden. 

For at det skal bli lettere å stå opp på morgenen, så kan du tenke over hvor mange timer du sover om natta og om du kan legge deg tidligere for å få nok søvn. Pass på at du ikke blir liggende på telefonen flere timer etter leggetid for telefon kan stjele mange verdifulle timer. 

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen hvis dette problemet vedvarer. Sammen kan dere registrere søvnen din og når du vanligvis er mest trøtt iu løpet av en dag.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier