Har mistet all motivasjon til alt. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 17 år!

Det er trist å høre at du har måttet oppleve så mye vanskelig. Når man står i veldig krevende situasjoner eller opplever kriser kan hele livet endre seg. Lite søvn, manglende apetitt, lite energi til å være sosial og i aktivitet gjør at overskuddet er minimalt. Da er det også vanskeligere å komme ut av vonde og vanskelige tanker. Jeg forstår godt at livet kan føles håpløst når så mye vondt skjer på en gang, MEN det finnes god hjelp å få og du skal ikke klare dette alene. 

1. Snakk med noen. Jeg forstår dette er vanskelig, men det er veldig viktig. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen i familien eller foreldre til en venn du stoler på som kan hjelpe deg? En har behov for litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

2. Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom og fastlege har god kompetanse til å hjelpe deg. De kan henvise til psykologisk behandling for unge (BUP) dersom du trenger det og hjelpe deg lage en plan for hvordan du skal få hjelp og støtte. Dersom du opplever hjemmesituasjonen som vanskelig kan de også ta kontakt med Barnevernet. Dette har du også mulighet til å gjøre selv. 

3. Lite søvn, dårlig matlyst, mangel på aktivitet og sosial kontakt påvirker i stor grad negative tanker og vonde følelser. Mangel på dette kan faktisk forverre symptomer på depresjon. Jeg legger ved noen artikler du kan se på. Jeg må understreke at dette har helsepersonell god greie på og du kan få hjelp til å få på plass gode rutiner. 

4. Lær å takle vanskelige situasjoner og vonde følelser. Psykologisk førstehjelp kan hjelpe deg håndtere vanskelige tanker og følelser. Det kan hjelpe med tankerydding, få forståelse av hva som skjer, hvordan følelsene kjennes på kroppen og hvordan takle når følelsene kommer. Dette krever litt tid og innsats, men dette er verktøy du kan bruke resten av livet. Og husk at du kan få god hjelp til å komme i gang. 

Dersom du har behov for noen å snakke med nå kan du ta kontakt med alarmtelefonen for barn og unge 116 111.  

Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no