Hvordan fortsette leve når man har mistet alt?

Hei

Det høres ut som du har det vondt. Jeg vet ikke om du har mistet en viktig person eller hva som har skjedd. Uansett så er det veldig vondt og tomt å være der du er nå. Å føle seg helt alene og at en har sviktet alle en er glad kan føre til at en tanker om at en ikke klarer mer. Men tro meg uansett om du har gjort noe eller andre har gjort noe mot deg så finnes det god hjelp å få. 

Noen å snakke med. Når en snakker om vonde tanker og følelser får en bedre oversikt selv. det gir også mulighet for at andre kan komme med innspill og nye perspektiver. Har du en voksen du stoler på? Finnes det en lærer eller noen andre i familien du kan snakke med? En trenger ekstra støtte, kjærlighet og omsorg når en har det vanskelig. 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. De kan hjelpe deg med om det er ting du ønsker si unnskyld for, samtale med foreldre eller venner. De kan også mye om selvmordstanker. Om du trenger det kan de henvise til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. Struktur og rutiner hjelper holde kroppen i en rytme. For mange hjelper det lage en ukeplan. her er det viktig at en finner en god balanse mellom hvile og aktivitet. Har du venner, interesser eller hobbyer som er viktig for deg? Prioriter disse.

Husk å ta en ting av gangen! Gi deg selv god tid og ta en ting av gangen. Sett deg små mål og husk å vær snill med deg selv også. Husk at det meste kan ordne seg med tid og tålmodighet.

Trenger du noen å snakke med nå? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no