Hvorfor skjer det så mye fælt hele tiden? Orker ikke mer..

Hei jente 16 år!

Det er veldig vondt å miste noen som står en så nær. I tillegg høres det ut som du føler deg alene i verden. Det finnes mye en kan gjøre selv, men det finnes også veldig god hjelp å få og du skal ikke klare dette alene. 

Du kommer nok til å bli litt irritert på meg nå, men jeg må råde deg til å snakke med noen. Mitt første råd er derfor å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Om du har det vanskelig hjemme med foreldre og familie kan du selv ta kontakt med barnevernet.

Videre er det flere ting du kan gjøre selv. Psykologisk førstehjelp kan være nyttig verktøy når en har det vanskelig og trenger tankerydding. Her kan du bli litt bedre kjent med vonde tanker og følelser, samtidig som du kan øve på å takle følelsen som kommer. Dette krever litt tid og innsats, men er verktøy du kan bruke resten av livet. Det er likevel litt viktig at du gir deg selv ekstra tid, siden du står midt i en vanskelig situasjon med sorg og savn. Det kan derfor være ekstra godt å ha noen å lene seg på.

Søvn, næring og aktivitet! Når en har opplevd så mye vondt kan det gå hardt utover søvn og matlyst. Jeg forstår det er vanskelig, men det aller viktigstenå er at kroppen får nok søvn, næringsrik mat og litt aktivitet. Hjernen og kroppen vår trenger dette for å prosessere. Det kan derfor være lurt å lage seg en plan for å få til god struktur og rutiner på døgnrytme. Det er viktig her at du har realistiske forventninger til deg selv og at du har fokus på balanse mellom nok hvile og aktivitet. Hvis du har hobbyer eller interesser som er viktig for deg så prioriter å gjør disse, gjerne sammen med noen!

Jeg har lagt ved noen artikler som kan være nyttig for deg. Men husk du skal ikke klare alt alene og det er mange som kan gi god hjelp. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no