Skjønner ikke hva som skjer med meg - er så sliten og lei meg hele tiden.

Hei.

Så leit å høre at du har det sånn.

Du skriver at du ikke har noen grunn for å ha det som du har det. Men det er helt normalt at livet går opp og ned, og det er helt normalt å ha både vonde tanker og følelser. Noen ganger skjønner vi hvorfor og noen ganger ikke. Noen ganger er det bare summen av mange småting, som gjør at vi føler oss lei oss.

Hvis det blir mange tunge dager på rad, så er det lurt å snakke med noen om hvordan man har det. Vi er ikke lagd for å klare alt alene her i verden. Hvis du deler det som er vanskelig med noen, så slipper du å bære på alt det tunge alene. Det er smart:)

Jeg anbefaler deg å være ærlig med de du bor sammen med. Da kan du forhåpentligvis få hjelp og støtte og god omsorg. Vi tror noen ganger at de rundt oss burde skjønne hvordan vi har det, men det er ikke så lett hvis man ikke tør å snakke om det. Da kan det fort bli misforståelser og vonde krangler, så det beste er å bare si det som det er.

I og med at du er så sliten, og du ikke vet hvorfor, så er det alltid lurt å ta en sjekk hos fastlegen og kanskje ta en blodprøve. Kanskje er det så enkelt at du mangler jern/vitaminer. I tillegg anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Du skriver at du ikke liker å snakke om følelser, og det forstår jeg. Men hos helsesykepleier, så kan du få veiledning på hvordan du kan hjelpe deg selv til å få det bedre. Du fortjener å ha det bra, så jeg håper du vil være en god venn med deg selv og be om hjelp. Hvis du er usikker på hva du skal si, så er dette innlegget ditt en veldig god start. 

Du spør om hva du selv kan gjøre. Her er noen råd:

• Pass på at du får nok søvn og at du spiser noe til alle måltider, selv om kanskje ikke matlysten er på topp. Du kan lese mer om gode søvnråd her.
• Legg merke til det som du fortsatt liker og slapper av med. Når er det du får pause fra vonde tanker og følelser? Gi deg selv minst en sånn pause hver dag.
• Liker du å trene? Trening eller det å være i aktivitet, er veldig bra for den psykiske helsen vår også, og er en fin måte å få ut stress på.
• Prøv å være sosial med venner, selv om du kanskje aller mest har lyst til å ligge på rommet ditt. Det er lov med egentid, men ikke trekk deg unna alt det du pleide å gjøre før.
• Finn 3 positive ting som har skjedd i løpet av dagen eller noe du er takknemlig for, hver kveld før du legger deg. Dette er det supert om du skriver ned f. eks i et notat på mobilen. Dagen kan ha vært skikkelig dårlig, men det er likevel mulig å finne noen små lysglimt. Hvis du synes det er vanskelig, så må du bare lete hardere. For lysglimtene er der. Garantert:) Men det kan være nedstemtheten din har gitt deg litt mørke briller, så du må lete litt ekstra godt. På en dårlig dag, så kan du minne deg på denne listen etter hvert. Det er derfor det er lurt å skrive det ned.

Det kan være at det hadde vært lurt at kontaktlærer/skolen din også vet at du har det vanskelig om dagen. Kanskje trenger du noen tilrettelegginger for en periode? Etter at du har snakket med foreldrene dine, så kan dere be om et møte på skolen, hvis du tenker at det hadde hjulpet deg. Skolen er hvert fall veldig vant til å ha sånne møter.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, Ung.no