Jeg føler meg helt tom og at livet er vanskelig. Kommer det til å gå over?

Hei.

Så trist å høre at du har det sånn. Det er du ikke alene om.

Det er helt normalt at livet går opp og ned, og det er helt normalt å ha perioder hvor man er veldig lei seg. Noen ganger skjønner vi hvorfor og noen ganger ikke. Noen ganger er det bare summen av mange småting, som gjør at vi føler oss lei oss. Det kan føles tungt og håpløst ut der og da, men det går over. Jeg lover:)

Hvis det blir mange tunge dager på rad, så er det lurt å snakke med noen om hvordan man har det. Du skriver at du har prøvd å snakke med mange. Men kanskje ikke de helt har forstått hvor ille det er for deg, i og med at du spiller et skuespill og later som du er en happy jente på skolen? Kan du snakke med en voksen du stoler på?

Vi er ikke lagd for å klare alt alene her i verden. Jeg anbefaler deg å være ærlig med de voksne du bor sammen med. Da kan du forhåpentligvis få hjelp og støtte og god omsorg. Vi tror noen ganger at de rundt oss burde skjønne hvordan vi har det, men det er ikke så lett hvis man ikke tør å snakke om det. Da kan det fort bli misforståelser og vonde krangler, så det beste er å bare si det som det er.

Her er noen tips til hva du selv kan gjøre for å få det bedre:

• Aksepter at du er lei deg. La tårene komme hvis du føler for å gråte. Vær snill med deg selv.
• Pass på at du får nok søvn og at du spiser noe til alle måltider, selv om kanskje ikke matlysten er på topp.
• Legg merke til det som du fortsatt liker og slapper av med. Når er det du får pause fra vonde tanker og følelser? Gi deg selv minst en sånn pause hver dag.
• Liker du å trene? Trening eller det å være i aktivitet, er veldig bra for den psykiske helsen vår også, og er en fin måte å få ut stress på.
• Prøv å være sosial med venner, selv om du kanskje aller mest har lyst til å ligge på rommet ditt. Det er lov med egentid, men ikke trekk deg unna alt det du pleide å gjøre før.
• Finn 3 positive ting som har skjedd i løpet av dagen eller noe du er takknemlig for, hver kveld før du legger deg. Dette er det supert om du skriver ned f. eks i et notat på mobilen. Dagen kan ha vært skikkelig dårlig, men det er likevel mulig å finne noen små lysglimt.

Det er ikke så lett å få til alt dette på egenhånd. Det kan derfor være lurt å få litt støtte og veiledning på veien. Anbefaler deg derfor å snakke med helsesykepleier på skolen din. Du fortjener å ha det bra, så jeg håper du vil være en god venn med deg selv og be om hjelp.

Det kan være at det hadde vært lurt at kontaktlærer/skolen din også vet at du har det vanskelig om dagen. Kanskje trenger du noen tilrettelegginger for en periode? Etter at du har snakket med de voksne hjemme, så kan dere be om et møte på skolen, hvis du tenker at det hadde hjulpet deg. Skolen er hvert fall veldig vant til å ha sånne møter.

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt videre:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no