Hvorfor har jeg det vanskelig men vet ikke helt hva som er vanskelig.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er ganske vanlig å ikke helt forstå hvor vanskelige strevsomme følelser og tanker kommer fra.

Det er helt normalt at livet går opp og ned, og det er helt normalt å ha både vonde tanker og følelser. Noen ganger skjønner vi hvorfor og noen ganger ikke. Noen ganger er det bare summen av mange småting, som gjør at vi føler oss lei oss eller at vi har det vanskelig.

Hvis det blir mange tunge dager på rad, så er det lurt å snakke med noen om hvordan man har det. Vi er ikke lagd for å klare alt alene her i verden. Jeg anbefaler deg å være ærlig med foreldrene dine. Da kan du forhåpentligvis få hjelp og støtte og god omsorg. Vi tror noen ganger at de rundt oss burde skjønne hvordan vi har det, men det er ikke så lett hvis man ikke tør å snakke om det. Da kan det fort bli misforståelser og vonde krangler, så det beste er å bare si det som det er. Hvis det er vanskelig å sette ord på det du føler og tenker, så er det lurt å vise det du har skrevet til oss eller skrive en melding til foreldrene dine.

I tillegg anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. H*n kan gi deg noen verktøy for at du skal kunne hjelpe deg selv best mulig gjennom det som er vanskelig akkurat nå. Du fortjener å ha det bra, så jeg håper du vil være en god venn med deg selv og be om hjelp.

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å få det bedre:

• Pass på at du får nok søvn og at du spiser noe til alle måltider, selv om kanskje ikke matlysten er på topp.
• Legg merke til det som du fortsatt liker og slapper av med. Når er det du får pause fra vonde tanker og følelser? Gi deg selv minst en sånn pause hver dag.
• Liker du å trene? Trening eller det å være i aktivitet, er veldig bra for den psykiske helsen vår også, og er en fin måte å få ut stress på.
• Prøv å være sosial med venner, selv om du kanskje aller mest har lyst til å ligge på rommet ditt. Det er lov med egentid, men ikke trekk deg unna alt det du pleide å gjøre før.
• Finn 3 positive ting som har skjedd i løpet av dagen eller noe du er takknemlig for, hver kveld før du legger deg. Dette er det supert om du skriver ned f. eks i et notat på mobilen. Dagen kan ha vært skikkelig dårlig, men det er likevel mulig å finne noen små lysglimt.
• Det kan være at det hadde vært lurt at kontaktlærer/skolen din også vet at du har det vanskelig om dagen. Kanskje trenger du noen tilrettelegginger for en periode? Etter at du har snakket med foreldrene dine, så kan dere be om et møte på skolen, hvis du tenker at det hadde hjulpet deg. Skolen er hvert fall veldig vant til å ha sånne møter.

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

helsesykepleier