Er alltid lei meg. Har problemer med venner og familie. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så trist å høre at du har det sånn. Og at du ikke føler du blir tatt på alvor hos lærer og helsesykepleier på skolen din.

Hvordan du har det, er ekte for deg. Det blir derfor feil å avfeie deg med å tenke at dette er en trend hos unge. Det er helt normalt at livet går opp og ned, og det er helt normalt å ha både vonde tanker og følelser. Noen ganger skjønner vi hvorfor og noen ganger ikke. Noen ganger er det bare summen av mange småting, som gjør at vi føler oss lei oss.

Du skriver at du har problemer med både venner og familie. Men har du prøvd å snakke ordentlig med dem om hvordan du har det? Vi tror noen ganger at de rundt oss burde skjønne hvordan vi har det, men det er ikke så lett hvis man ikke tør å snakke om det. Da kan det fort bli misforståelser og vonde krangler, så det beste er å bare si det som det er. Da skjønner de forhåpentligvis mer, og kan gi deg hjelp og støtte og god omsorg.

Du skriver at du føler deg dårlig. Betyr det også at du føler deg sliten? For i så fall, kan det være lurt å ta en sjekk hos fastlegen og kanskje ta en blodprøve. Kanskje er det så enkelt at du mangler jern/vitaminer.

Det er ikke så lett å komme ut av nedstemthet helt alene. Jeg håper derfor det hjelper at du åpner mer opp til familie og noen utvalgte venner. Hvis det ikke hjelper, og du ikke vil tilbake til helsesykepleier på skolen din, så kanskje du har en Helsestasjon for ungdom i nærheten? De vet også om evt. hvilke andre tilbud som finnes i din kommune. Du fortjener å ha det bra, så jeg håper du vil være en god venn med deg selv og be om hjelp.

Det er noen ting du kan bidra med selv også, for å få det bedre:

• Pass på at du får nok søvn og at du spiser noe til alle måltider, selv om kanskje ikke matlysten er på topp. Du kan lese mer om gode søvnråd her.
• Legg merke til det som du fortsatt liker og slapper av med. Når er det du får pause fra vonde tanker og følelser? Gi deg selv minst en sånn pause hver dag.
• Liker du å trene? Trening eller det å være i aktivitet, er veldig bra for den psykiske helsen vår også, og er en fin måte å få ut stress på.
• Finn 3 positive ting som har skjedd i løpet av dagen eller noe du er takknemlig for, hver kveld før du legger deg. Dette er det supert om du skriver ned f. eks i et notat på mobilen. Dagen kan ha vært skikkelig dårlig, men det er likevel mulig å finne noen små lysglimt. Hvis du synes det er vanskelig, så må du bare lete hardere. For lysglimtene er der. Men det kan være nedstemtheten din har gitt deg litt mørke briller, så du må lete litt ekstra godt. På en dårlig dag, så kan du minne deg selv på denne listen etter hvert. Det er derfor det er lurt å skrive det ned.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt og lykke til videre:)

Hilsen helsesykepleier, Ung.no